在哺乳期因为婴儿营养需求大，所以要确保产妇奶水的充足，下面几种方法可以增加奶水量：1、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。2、可以吃丝瓜，丝瓜本身就是一种中药材，原本就有通乳的功效，将丝瓜用来炖汤后食用，有催乳下奶的作用。3、木瓜鲫鱼汤。鲫鱼汤含有丰厚的蛋白质，不光有催奶、下乳的效果，对母体身体康复也有极好的补益效果;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有好处，两种食材搭配在一起催奶成效比较好。4、在哺乳期间，多喝水，还可以多吃一些含发的实物，如说蛋白粉、牛奶、牛肉、芹菜等都可以多吃一些，增加催乳素，促进乳汁的分泌。5、适量补充些维生素，可以吃些苹果、橘子这些水果，来增加维生素的摄入。