女人长期吃黑糯米的好处主要包括补充营养、增强免疫力、滋阴补肾等，日常生活中可以适量进食黑糯米，注意避免长期或大量进食，以免造成不良影响。

1、补充营养：

黑糯米是生活中比较常见的一种食物，其中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2等营养物质，营养价值比较丰富，适量进食黑糯米可以补充身体中所需的营养物质和能量，增强饱腹感。

2、增强免疫力：

黑糯米具有较好的滋养作用，适量进食可以在一定程度上增强体质，提高免疫力，使身体变得更加强健。

3、滋阴补肾：

黑糯米有一定的滋阴补肾效果，女人进食后可以改善肾虚所致的腰膝酸软。

此外，黑糯米还具有明目活血、清肝润肠、补血养颜等好处，不过需要注意的是，黑糯米的热量较高，淀粉含量较多，因此糖尿病患者、高脂血症患者和脂肪肝患者应控制进食量。如果在进食黑糯米期间出现身体上的不适或是异常现象，建议及时到医院就诊。