一、饮食要有规律。膳食调节是保持脾胃健康的关键，因此，一日三餐，应定时定量，切忌暴饮暴食。以素为主，素食搭配，要经常吃绿叶菜，以满足消化需求，并保持大便通畅。减少食用有刺激性和难消化的食物，如酸辣粉、油炸食品、生冷食品等。二、适当的体育锻炼。每天的生活要尽量步步为营，上上下下要少坐电梯，饭后要多散步，早晨要慢跑等等。适量的体育锻炼可以增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，促进食物消化吸收，还可以改善胃肠道自身的血液循环，促进其代谢。三、控制好情绪变化，切忌喜怒哀乐，保持良好的情绪就等于保持良好的胃口。情绪因素对食欲、消化和吸收作用较大。心情不好会影响食欲，造成消化不良等，而好的心情对胃肠系统的正常活动有益。四、是注意降温。常言道“十胃九寒”，这确实是经验之谈，要注意保暖。冬天到了，有胃寒的人要注意保暖，避免受凉，有脾虚的人，可以在脐上贴暖脐膏，同时也要少吃生冷的瓜果等，早上可以喝一杯生姜泡出的沸水，暖胃。