脚踝扭伤有肿痛，先去医院拍片检查，明确诊断有没有骨折。如果排除骨折，只是有肌肉的拉伤，需要马上休息。冰袋冷敷，将患肢抬高以促进血液回流。疼痛的厉害，可以口服止痛药如芬必得。48小时之后可以用毛巾热敷或者是烤电理疗，也可敷活血化瘀的膏药，止痛消肿。较严重的可以用石膏固定，以达到制动的目的，减轻疼痛，帮助扭伤的快速恢复。

　　踝关节扭伤主是踝关节的韧带，肌肉拉伤引起的皮下出血，会引起疼痛，肿胀，活动受限的症状，有可能是长时间的劳累，姿势不良，暴力外伤或者穿高跟的鞋子导致。经常脚踝关节扭伤，可能会导致习惯性的踝关节扭伤。这种情况可以通过物理疗法，配合活血止痛的药物治疗。

　　脚踝扭伤以后可以多吃一些微量元素比较高的食物，要及时的补充蛋白质和钙质，能够加快脚踝的恢复，可以吃鸡蛋汤、牛奶、瘦肉粥、排骨汤、燕麦是比较好的，脚踝扭伤以后要多卧床休息，不可以大量活动身体会影响到恢复。