维生素B族能否长期吃要视情况而定。对于饮食不均衡、特殊人群（如孕妇、老年人等），在一定条件下可长期适量补充；而对于饮食正常且无缺乏症状者，通常无需长期额外补充。

对于需要长期补充维生素B族的人群，它具有重要营养价值。其成员包括B1、B2、B6、B12等，能参与人体多种生理过程，如能量代谢、神经系统维护等，有助于维持身体正常机能，增强免疫力，改善皮肤和黏膜健康等。但需注意，应按说明书或遵医嘱控制用量，避免过量摄入。

对于饮食均衡者，日常食物如全麦食品、肉类、蔬菜等已能提供足够的维生素B族。长期额外补充可能会增加身体负担，甚至在过量时引发不良反应，如维生素B3过量可能导致皮肤发红、瘙痒等。

无论是否需要补充维生素B族，保持健康的生活方式都至关重要。日常饮食应注重营养均衡，多吃各类蔬菜水果、全谷物等。若对自身维生素B族摄入情况有疑问，可咨询医生或营养师，医生会根据个人情况给出合理建议，帮助人们更好地维护身体健康。