窝窝头减肥时是可以吃的。窝窝头一般由玉米粉等粗粮制成，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且升糖指数较低，有助于控制血糖。其所含的维生素 B 族等营养成分，对维持身体正常代谢有益。但食用时要注意控制量，每餐 1 - 2 个为宜，同时应选择无添加糖、油等成分的纯粗粮窝窝头。

减肥期间饮食只是一方面，还应结合适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。同时要保证充足睡眠，良好的睡眠有助于调节身体内分泌，促进新陈代谢，对减肥也有帮助。此外，减肥应循序渐进，避免过度节食或采用极端减肥方法，以免对身体造成不良影响，保持积极健康的心态也非常重要。