焦虑症失眠不能入睡可尝试心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调节等方法。焦虑症失眠较为常见，及时治疗有助于改善睡眠质量，提升生活品质。

1、心理治疗：

包括认知行为疗法、放松训练等。认知行为疗法可帮助患者识别并改变负面思维模式与行为习惯，从而缓解焦虑情绪，改善睡眠。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能让身体和精神放松，减轻焦虑，促进入睡。

2、药物治疗：

在医生指导下可使用苯二氮卓类药物，如地西泮、阿普唑仑等，能快速缓解焦虑、助眠，但不宜长期使用。也可选用具有抗焦虑作用的抗抑郁药，如舍曲林、帕罗西汀等，可从根本上改善焦虑状态，提高睡眠质量。

3、物理治疗：

重复经颅磁刺激是常用的物理治疗方法。通过磁场作用于大脑特定区域，调节神经递质，改善大脑功能，减轻焦虑症状，对失眠也有一定的治疗效果。

4、运动疗法：

适度运动能释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻焦虑。如慢跑、瑜伽、游泳等，但应避免在临近睡眠时间运动，以免兴奋大脑，影响睡眠。

5、饮食调节：

睡前避免摄入咖啡因、浓茶等刺激性食物。可适当食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于合成褪黑素，促进睡眠。

日常要注意规律作息，避免熬夜。保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。若失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，调整治疗方案。