睡眠时相延迟综合征一定程度上是有害的。睡眠时相延迟综合征，也就是我们俗说的晚睡晚起，对人体的危害主有以下几种：

1、可能会导致人体的免疫力降低，造成身体亚健康，进而会导致健忘、肥胖、皮肤状态变差、内分泌失调等。

2、长期晚睡晚起可能会导致失眠，严重时会引起神经衰弱。还可能会导致抑郁。

3、可能会增加患有老年痴呆症和糖尿病等疾病的几率。

在日常生活中，建议睡眠时相延迟综合征患者改掉不良的生活习惯，早睡早起，加强身体锻炼，增强体质，睡觉之前减少玩手机的时间，以免过于兴奋睡不着，清淡饮食，多喝水，出现身体不适的情况要及时就医。