生长激素分泌高峰时间在22点至凌晨2点之间，这一时间区间主要与人体生物钟相关，且在深度睡眠状态下生长激素分泌会更为旺盛，对儿童生长发育至关重要。

生长激素的分泌量在一天内并非恒定不变，而是呈现一定的节律性。在夜间睡眠时，尤其是22点至凌晨2点这个时间段，生长激素分泌会达到高峰。正常情况下，夜间生长激素的分泌量大约是白天的3倍左右。这是因为在睡眠过程中，人体处于相对放松的状态，大脑会刺激垂体前叶分泌生长激素。

此外，运动也会对生长激素的分泌产生影响。在进行高强度运动后的一段时间内，生长激素分泌会增加，一般在运动结束后的20-30分钟左右达到一个小高峰，其分泌量可比运动前增加数倍。但这种因运动引发的生长激素分泌高峰持续时间相对较短，且分泌量总体低于夜间睡眠时的高峰值。

需要注意的是，保持规律的作息时间对生长激素分泌十分重要。应尽量避免熬夜，保证在22点前入睡，以利于生长激素在高峰时段正常分泌。同时，适度运动有助于促进生长激素分泌，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以免影响睡眠质量从而间接影响生长激素分泌。