晚上睡觉时头发最好是散着，如果患者的头发比较多，也可以把头发适当扎起来，避免太紧。平时生活中需要做好头部护理，避免烫发和染发，晚上睡觉时的放松状态。如果头发经常扎起来，可能会造成毛囊堵塞，还会诱发毛囊感染或脱发等症状，并且散着头发也可以减少头发对头部皮肤的牵拉，让局部放松。

如果长时间扎着头发可能会影响头皮血液循环，虽然在头发松散的情况下睡觉，在第二天醒来的时候可能会出现凌乱的情况，但是对于身体的健康会比较好，可以在饮食中多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物，可以有效的改善营养，避免长时间熬夜或处于紧张焦虑的状态，多吃一些新鲜的水果蔬菜。