做平板支撑可锻炼到腰腹肌、腿部、手臂等肌肉群，有助于紧实腰身，塑造身体曲线，而且在动作过程中可促进新陈代谢，可帮助燃烧脂肪。谈起平板支撑，大家应该不会陌生，做这个动作不仅可以增强腰腹力量，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率。平板支撑虽然看起来动作简单，但也需要做好热身运动，比如做好转脚腕，活动膝关节，跳跃，伸展等准备运动，避免运动损伤的发生，还可以提高运动效果。支撑平板是一种静力抗阻运动，燃脂减肥的效果有限，1小时大概只能消耗200大卡的热量，而人体一公斤脂肪大约等于7700大卡，照这样算下去，普通人群坚持一个月一般只能瘦2-3斤，但若要取得更好的减肥效果，还需要控制饮食并配合有氧运动，如跑步、跳绳、骑车等。