呼啦圈通过利用腰腹力量使它转动起来，在转动的过程中燃烧脂肪，消耗身体能量，从而达到减肥的目的。呼啦圈又称健身圈，很受女性朋友的喜爱，尤其是减肥瘦身者，除骨、关节等疾病或运动损伤外，几乎都可使用，呼拉圈上手困难小，老少皆宜。20世纪80年代，呼啦圈被引入中国，现在在普通大众中已经流行开来，越来越多的人想通过转呼啦圈来达到减肥的目的，但为了运动呼啦圈减肥，必须要延长运动时间，进行持续的运动，达到有氧运动的阶段，才能消耗体内多余的脂肪。呼啦圈法还可以帮助肠蠕动，促进肠胃消化，也有助于大便。旋转呼啦圈时不要时快时慢，这样会累得更快，选择合适的旋转速度，匀速旋转可以帮你省力，长时间地旋转。众所周知，一般锻炼需要半小时以上的时间才能开始消耗脂肪，因此锻炼的时间应尽量达到半小时。