想要尽快入睡，可以用自我联想的方法，躺在床上，闭上眼睛，脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙，有很多闪亮的星星，很美丽，慢慢看着。不知不觉就睡着了。学会自我调节，转移注意力，放松心情。每天听听音乐，找找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些有趣的事情，睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。此外，不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。有些人是因为缺乏安全感而难以入眠，睡觉时整个人喜欢躲进被窝，这样的，可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡，若是怕黑的，可以在床前放小夜灯。

　　睡前停止运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠;不要洗热水澡，因为过热的水会阻止我们睡觉，睡前不要喝含有咖啡因的饮料，这些饮料也会导致入睡困难。