得了抑郁可采取心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食疗法等。抑郁是一种常见的心理疾病，及时有效的治疗对患者康复至关重要。

1、心理治疗：

通过与专业心理医生交流，如认知行为疗法，帮助患者认识并改变负面思维模式和行为习惯，从而改善情绪状态。心理治疗能引导患者正确看待自身及周围世界，增强应对压力和负面情绪的能力。

2、药物治疗：

在医生指导下可使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀等。这些药物能调节大脑神经递质水平，缓解抑郁症状。但药物治疗需遵循医嘱，按时按量服用，不可自行增减药量或停药。

3、物理治疗：

常见的有重复经颅磁刺激治疗。它利用脉冲磁场作用于大脑皮质，影响脑内神经电活动，改善抑郁症状。这种治疗方法相对安全，副作用较小，对部分患者有较好疗效。

4、运动疗法：

适度运动有助于释放内啡肽等神经递质，改善心情。像跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持数次，每次30分钟以上，能增强身体素质，同时对缓解抑郁有积极作用。

5、饮食疗法：

多摄入富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。这些营养成分对大脑神经功能有益，可在一定程度上辅助改善抑郁症状。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。同时，要尽量减少压力源，学会自我调节情绪，若症状加重或持续不缓解，需及时就医。