一般来说，怀孕31周出现了肚子老是发紧发硬痛的情况，有以下两种情况：

1. 如果肚子持续微痛发紧，有可能是假宫缩，不要紧张，放松心情，注意休息，避免劳累，注意疼痛频率及持续时间，不必过于担心。

2. 如果孕妇长时间的走路、站立，就会感到腹部变硬，而且伴有疼痛感的下坠，应及时前往医院检查，以防早产的可能。

孕妇应生活中要注意多卧床休息，避免过度熬夜和劳累，保持心情舒畅，忌辛辣刺激性食物，不要抽烟喝酒，多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素，做好保暖措施，避免着凉，注意室内空气流通，定期孕检。