一般来讲，无法比较梦遗和手淫哪个危害大。梦遗是一种正常的生理现象，在没有性生活或手淫的情况下，精液储存到一定程度后自然排出。通常不会对身体造成危害，除非频繁梦遗且伴随其他不适症状。手淫如果适度，能缓解性压力，一般也无害。但过度手淫可能导致精神萎靡、注意力不集中等。因此，危害大小取决于频率、个人身体状况和心理状态等多种因素。

频繁梦遗可能由多种原因引起。心理因素如长期过度紧张、焦虑、压力大等，可能影响神经系统对生殖系统的控制。生殖器局部病变，如包皮过长、尿道炎、前列腺炎等炎症刺激，也会增加梦遗的频率。此外，不良的生活习惯，如睡前看刺激性内容、穿过紧内裤、睡眠姿势不佳等也可能导致频繁梦遗。

过度手淫在身体方面可能导致疲劳、腰膝酸软、头晕耳鸣等，还可能影响生殖系统功能，如出现早泄、勃起功能障碍等。在心理上，容易产生焦虑、抑郁、内疚等负面情绪，影响自信心和人际关系。长期过度手淫还可能影响注意力和记忆力，对学习和工作造成不利影响。