睡前喝牛奶是不错的选择，牛奶具有调理睡眠的效果，睡前喝牛奶具有助眠的效果，也有补钙的效果，因为晚上睡觉期间是钙质吸收的时期，但并非适用所有的人，胃溃疡以及反流性食管炎的患者，不适宜睡前饮牛奶，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白，脂肪糖都会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠。除了胃病患者之外，糖尿病人也要严格的控制睡前饮用牛奶，以免影响血糖和体重的控制。

　　生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的身体是很有好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择这个点喝，平时喜欢运动的朋友们可以在运动完了之后喝一杯牛奶，这可以补充我们身体所需要的营养，有利于我们的身体健康。睡前喝牛奶需要及时的漱口和刷牙为宜，注意口腔卫生，以免引起蛀牙的情况，平时多注意饮食清淡一些，睡前少吃油腻的食物为宜。