有润肠通便作用的食物有：一、富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、卷心菜、白菜、韭菜等，这些富含粗纤维的食物，可促进肠道蠕动，减少便秘。其次，多喝蜂蜜水或蜂蜜柚子茶等，能有效缓解便秘，保持肠胃通畅。多吃香蕉、番茄、火龙果、苹果等有排毒功效的水果。除食用这些通便的食物外，建议饭后还应适当运动，帮助消化和排泄。平时可以在肚脐周围呈顺时针方向轻轻按摩，有助于促进肠道蠕动，促进通便。便秘的情况可能和个人体质，饮食习惯等原因有关系，必要时可以用一些通便药物和益生菌类的药物进行调理。

　　引起便秘的原因，1、器质性病变，2、全身性的疾病也会引起便秘。3、如甲状腺功能减退，糖尿病等。4、还有脑部的或脊髓的神经病变也会导致排便困难，排便不畅。5、有些药物如抗焦虑的药物等。6、功能性便秘7、或者是由于胃肠道的动力差，敏感应差引起。