感冒上火喉咙痛可通过多喝水、盐水漱口、药物治疗、食疗、休息等方法缓解。

1. 多喝水：保持充足水分摄入，有助于湿润喉咙，缓解疼痛，促进新陈代谢，加速身体恢复。

2. 盐水漱口：用温盐水漱口，可清洁口腔、减轻炎症，每日多次，能有效缓解喉咙不适。

3. 药物治疗：可在医生指导下服用清热解毒的中成药，如蓝芩口服液、双黄连口服液等，也可含服西瓜霜含片等缓解症状。若伴有发热、咳嗽等症状且较为严重，应及时就医，遵医嘱使用抗生素等药物治疗。

4. 食疗：食用一些具有清热降火作用的食物，如雪梨、绿豆汤等，对缓解喉咙痛有一定帮助。

5. 休息：保证充足睡眠，让身体得到充分休息，利于提高免疫力，促进病情好转。

日常应注意保持室内空气流通，避免过度用嗓，饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物，加强锻炼，增强体质，预防感冒。若喉咙痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。