惊恐症的常见症状包括心跳加速、呼吸急促、颤抖、出汗、头晕等。若频繁出现这些症状，可能是惊恐症发作，应及时就医诊断。

1、心跳加速：

惊恐发作时，心脏会突然剧烈跳动，仿佛要跳出嗓子眼。这是身体应激反应导致交感神经兴奋，促使心跳加快，可能会使患者感到心慌、心悸，甚至产生濒死感。

2、呼吸急促：

呼吸会变得急促而浅表，可能感觉无法吸入足够空气。这是因为身体试图获取更多氧气以应对所谓的“危险”，但过度换气可能导致手脚麻木、刺痛，进一步加重患者的恐慌。

3、颤抖：

身体可能不由自主地颤抖，包括手脚、嘴唇等部位。这是肌肉紧张的表现，通常是大脑发出的信号使身体处于高度警觉状态，随时准备应对威胁，肌肉紧张度增加从而引发颤抖。

4、出汗：

即使在非高温环境下，也可能突然大量出汗。这是自主神经系统的反应，出汗有助于调节体温，但在惊恐发作时，出汗可能会让患者感觉更加不适，且可能伴有发冷的感觉。

5、头晕：

可能会感到头晕目眩，站立不稳。这可能是由于呼吸急促导致血液中二氧化碳含量降低，引起脑部血管收缩，脑部供血不足；也可能是身体紧张导致血压变化等因素综合作用的结果，使患者产生眩晕感。

保持规律作息，避免过度劳累与精神紧张。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。减少咖啡因与酒精摄入，定期运动，有助于缓解症状。