跳绳一般是可以达到减肥效果的，但是想要通过跳绳来减肥的话，是需要长期坚持才可以的，而且跳绳的时候最好要在饭后一个小时以后在跳绳，否则过早的跳绳会影响到肠胃健康的。在刚开始跳绳的时候也不要跳时间太长，否则会因为体力不支，出现身体不适的。如果慢慢积累最后达到每天都跳1000个，而且饮食上也加以控制，一个月肯定是可以减轻体重的。减的多少跟个人的体质，以及摄入量等都是有关系的。通常可以瘦5~10斤左右的。每天都坚持适当的体育活动，不仅可以减脂瘦身，还可以减少患心血管疾病的几率。

　　建议你在饮食上也要做一些调整吃一些五谷杂粮吃一些新鲜的水果蔬菜，这样是可以让你的身体得到更多的营养，而且也不会增加太多的热量，是可以达到减肥效果的。