饭后2小时饮用酸奶效果好。酸奶含有的丰富的益生菌，但对于益生菌来说我们的胃是一个大熔炉，较多的胃酸会杀死大量的益生菌，导致酸奶起到的效果会下降。但在饭后2小时这个时间内，我们胃中大部分的胃酸已经用来消化食物消耗掉了此时饮用酸奶，能够更好的调节我们的肠道菌群，让酸奶的养生效果发挥的更好。酸奶是很多人非常爱喝的饮品，含有活性的长分支杆菌，可以让抗生素在控制致病菌的同时让非致病菌不受到抑制。使肠胃菌群失调重新获得平衡。在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还能提供维生素、叶酸和磷酸。中年期时还可以抑制缺钙引起的骨质疏松的症状。老年时期还可矫正由于偏食引起的营养缺乏。酸奶还可降低胆固醇，从而预防老年人心血管疾病。