习惯便秘的人不宜食用过于精细的食物，应多吃含粗纤维的蔬菜和水果等，利用粗纤维对肠道的刺激作用，来促进肠道蠕动，缩短粪便在大肠的停留时间。习惯性便秘可通过调试饮食、养成良好的排便习惯、适当运动等方法进行调理。另外还要控制肉类和蛋白质的摄入量，以免高脂饮食延长肠胃排空时间，导致肠胃蠕动减慢。平时常便秘的人应养成定时排便的习惯，尤其是老年人习惯性便秘时，因消化腺萎缩退化，肠括约肌应激功能相应减弱，造成便意难以形成而无法排便。一般情况下，大肠的蠕动在早餐前比较活跃，所以要养成早上定时上厕所的习惯，排便时可以按摩腹部，增加大肠的蠕动。习惯性便秘的人，肠肌收缩无力，不能推动大肠内粪块，进行适当的体育锻炼，如慢跑、长距离散步、游泳等，均有助于增强胃肠蠕动功能。