睡不着觉首先考虑是情绪激动或精神紧张引起的。情绪激动可以用热水泡脚，改善睡眠情况，如果是精神紧张引起的，可以适当放松情绪，按摩头部，避免观看刺激影片，避免剧烈活动。如果是因为神经衰弱需要进行药物的干预，可以寻求中医中药的治疗，也可以平时口服安神补脑液、谷维素等调整植物神经功能，严重的需要口服安眠药比如艾司唑仑改善睡眠。长期失眠会出现很多种疾病，是因为睡眠不好会导致机体的抗病能力下降。长时间失眠会引起抑郁、焦虑等，还会缩短人的寿命，会使人衰老的比较快。有可能比较小的孩子睡不好觉，会影响正常的生长发育。老人如果经常出现失眠，可能会引发心脑血管方面的疾病，还有得痴呆症的概率会加大。因此失眠一定要引起重视，避免损害身体健康。