一般来讲，戒烟3个月后肺部变化有咳嗽减少、呼吸更顺畅、肺功能改善、炎症减轻、降低患病风险等。
1、咳嗽减少
吸烟时，肺部会受到有害物质刺激，容易引发咳嗽。戒烟后，肺部的刺激减少，咳嗽症状会逐渐减轻。
2、呼吸更顺畅
香烟中的有害物质会影响肺部的气体交换功能。戒烟后，肺部的纤毛逐渐恢复正常，能更好地清除呼吸道内的分泌物，呼吸会变得更加顺畅。
3、肺功能改善
随着时间的推移，肺活量可能会有所增加，运动耐力也会提高。
4、炎症减轻
吸烟会导致肺部炎症，戒烟后炎症反应会逐渐消退，降低患肺部疾病的风险。
5、降低患病风险
长期吸烟会增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等的风险。戒烟3个月虽然不能完全消除这些风险，但可以降低患病的可能性。
戒烟后，味觉和嗅觉会逐渐恢复敏锐。口腔健康也会改善，减少口臭和牙齿变黄的问题。心血管系统的负担减轻，血压和心率可能会逐渐恢复正常。睡眠质量也会提高，减少失眠和多梦的情况。此外，皮肤状况可能会变好，减少皱纹和暗沉。
提高戒烟的成功率要有坚定的戒烟决心和意志。可以设定一个明确的戒烟日期，并告诉家人和朋友，以获得他们的支持和监督。其次，寻找适合自己的戒烟方法，如逐渐减少吸烟量、使用尼古丁替代疗法、参加戒烟互助小组等。还可以通过运动、阅读等方式转移注意力，缓解戒烟带来的不适。
