跑步呼吸要注意节奏，要与步速协调一致，一般三步一呼三步一吸，更适合中等强度的步速。与此同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好做一个深呼吸，以保证肺内的氧气充分交换，也更容易与频率的节奏配合。

　　冬天天气寒冷，最好让嘴巴微张，舌尖顶着上腭，让口腔里的冷空气从舌尖绕路吸入，这样对冷空气有一个加热过程，避免直接吸入气管，引起咳嗽，不适。呼气时，舌尖离上腭，缓慢吐气，让热气从口平缓吐出。

　　夏季只需注意调节自己的呼吸，让呼吸动作和步态相协调。亦可采用有节奏的混合呼吸，这样会使动作更轻松协调。

　　许多跑步的人为了调节呼吸，将目光转向普拉提。普拉提的目的在增加灵活性，强壮核心，并改善呼吸。可以伸展肋间肌和脊椎，因此可以改善呼吸和跑步。普拉提动作，能够增强隔膜，拉伸紧绷的肌肉，提升体态，这些都是让你跑得更远、更轻松的关键。一周2-3次，跑步之前。