晒太阳的好处及功效与作用主要有促进维生素D合成、改善心情、增强免疫力、促进钙吸收、治疗某些皮肤病等，适量的日光照射对身体健康有益。

1、促进维生素D合成：

人体皮肤在阳光照射下能合成维生素D，维生素D对骨骼健康至关重要，能帮助钙的吸收和利用。

2、改善心情：

阳光能促进大脑释放血清素，这是一种与情绪调节相关的神经递质，有助于改善心情，减轻抑郁症状。

3、增强免疫力：

适量的日光照射能增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。

4、促进钙吸收：

维生素D的合成有助于促进钙的吸收，对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症有重要作用。

5、治疗某些皮肤病：

日光疗法是一种治疗某些皮肤病的方法，如银屑病、白癜风等，适量的日光照射能改善这些皮肤病的症状。

虽然晒太阳有许多好处，但过度暴露在阳光下可能导致皮肤晒伤、皮肤老化甚至皮肤癌。因此，晒太阳时应采取适当的防护措施，如涂抹防晒霜、穿戴防晒衣物等。此外，避免在紫外线最强烈的时段暴露在阳光下。