清肠道排宿便的方法很多，最有效、最安全、最简便的方法就是多喝水，早上起来一杯蜂蜜水也有助于排便。三是生活习惯，平时要注意锻炼，适当的快走、慢跑都可以增加肠胃的蠕动。"宿便由食物残渣在肠道里停留时间过长导致的，长时间的宿便会影响人体健康，破坏人体的代谢。也可以服用药物，主要有麻仁丸、润肠丸、五仁丸、芪蓉润肠口服液、济川煎、增液承气汤、四磨汤等药物，根据具体的情况，采用相应的药物。二是饮食调节，平时生活要多吃一些能增加肠胃蠕动的食物，比如香蕉，白菜，芹菜，酸奶等。饮食规律，吃清淡、易消化的饮食，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物，养成定时排便的习惯，对于清理肠道排宿便效果是最好的，适当的进行一些腹部的按摩运动，加快肠道的蠕动，比如绕着脐做一些顺时针的按摩、按揉。