1、注意饮食

　　尽可能不吃油炸食品，腌泡食品和生冷刺激性食品。它是一种难以消化，易加重肠胃负担的油炸食品;泡菜中含有过多的盐分，有些更易致癌。生冷类刺激性食物易刺激胃粘膜，引起腹泻和消化道炎等。

　　2、饮食要有规律

　　不要为工作太忙或学习太忙而没有时间吃饭。吃饭的时候，就要先把手头的活儿停一下，先去吃饭，咱不差那一点时间。假如你的肠胃已经有问题了，要多加小心。一餐不能吃得太多，大概七分饱就行了，千万不要吃到撑着才停嘴。平常在课桌或办公桌上吃点什么，最好是谷物等营养食品，到中午10点和下午4点再加点，这样吃饭的时候就不会太饿了，也不会吃太多。

　　3、健康饮水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。