一般来说，睡不着觉可以进行改善生活方式、心理治疗以及药物治疗等方法进行改善，具体情况如下：

1、 生活方式：白天可以进行适当运动，睡觉前喝一杯热牛奶，还可以在睡前是用热水泡脚，均可以改善睡眠状态，辅助进入睡眠。

2、 心理治疗：患者可以及时前往医院选择恰当的科室进行心理咨询，具体的方法需要在专业医生的指导下进行，缓解患者睡不着觉的现象。

3、 药物治疗：患者可以根据自身的情况，在医生的指导下口服盐酸曲唑酮、劳拉西泮片等药物缓解症状。

患者若是长期睡不着觉的话，建议及时就医，并根据医嘱积极对症治疗，放松心情，不要过度焦虑，有助于促进睡眠。