轻躁狂症的自我治疗主要有以下几种方法：

1、提高自身修养：虽然躁狂症患者在发病时有些行为不受控制，但还是和个人的修养有很大关系。所以患者平时情绪稳定时就要注意修身养性，提高自己的个人素质。

2、积极调整心态：许多躁狂症患者都喜欢凡事往坏处想，这样就会导致发病。如果躁狂症患者平时就要注意调节自己看问题的角度，凡事不要尽想坏处想，积极调整心态，就可以很大程度上减少发病的次数。

3、转移注意力：患者专注于工作或者做一些自己喜欢做的事情可以转移注意力，避免疾病发作。

4、坚持锻炼：每天坚持锻炼可以发泄不良情绪，还可以调节身体机能和神经系统，不仅能缓解躁症的症状，还能增强体质。

5、睡前泡脚：睡前泡半个小时脚可以使身体放松，情绪自然也会舒缓下来。

6、全身放松法：患者躺在床上呼吸，呼气时想象身体里的浊气都已经排出体外，吸气时想象把空气中的精华都吸收到了身体中。

7、饮食方面：患者平常不要喝咖啡、可乐、酒等可以使人兴奋的饮料，要多吃蔬菜水果，这样对轻躁狂症的恢复有利。

如果患者出现病情加重的情况，一定要及时到医院就诊，以免耽误病情。