孕12周可以吃孕妇奶粉，孕妇奶粉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，可满足孕妇和胎儿的营养需求，其中的蛋白质有助于胎儿的生长发育，尤其是神经系统和器官系统的发育，而且孕妇奶粉中的钙、铁、锌等矿物质对孕妇和胎儿的骨骼和神经系统发育有重要作用。

建议孕妇选择选择质量可靠的孕妇奶粉，避免购买假冒伪劣产品，怀孕初期应以流食或半流食为主，如米汤、鸡蛋汤等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、酒等，以免影响胎儿健康，可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，如果孕妇有牛奶过敏史，应在医生指导下食用孕妇奶粉，以免引起过敏反应，可以保持适度的运动，避免产生过于焦虑的心情，定期进行产检。