一般情况下，月经腰酸可以通过休息、饮食、药物、物理疗法等方面进行缓解。

1、休息：患者首先要注意休息，不要进行过多的活动，也不要进行剧烈运动，避免让自己过度劳累，充足的休息能够有效的缓解腰酸，同时要保持规律的作息，早睡早起，保证睡眠充足。

2、饮食：在日常的饮食上，患者可以多吃一些含维生素和微量元素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，平时也可以多吃一些富含蛋白质的食物，多为身体补充营养，尽量不要吃辛辣、生冷以及油腻的食物，保证营养充足。

3、药物：如果患者月经腰酸的症状比较严重，那么也可以在医生指导下口服田七痛经胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

4、物理疗法：除了上述方式，患者还可以使用热毛巾、热水袋或者是暖贴热敷腰部，热敷能够促进血液循环，有效的缓解腰酸，同时还可以配合轻柔缓慢的按摩。