控糖的好处主要有控制体重、改善皮肤、延缓衰老、预防龋齿、预防糖尿病等。

1、控制体重：

长时间过度摄入糖分会增加体内热量，导致肥胖。控糖有助于限制摄入热量，在一定程度上避免肥胖，保持身体和心理健康，提高自信。

2、改善皮肤：

适量控糖有助于减少皮肤粗糙、长痘等现象，保持皮肤的健康和光泽。

3、延缓衰老：

控糖有助于减少自由基的产生，延缓细胞老化，提高免疫力。

4、预防龋齿：

控糖可以降低口腔细菌的生长，减少龋齿的发生几率。

5、预防糖尿病：

有利于血糖稳定，降低糖尿病的发生风险。对于糖尿病患者，控制血糖可以降低并发症的发生几率。

在日常生活中，控糖还有助于预防心脑血管疾病，保护肾脏，但是控糖并不意味着完全不吃糖，而是要适量摄入，保持饮食平衡。若有疑问，建议及时就医进行咨询。