一般情况下，月经总推迟可以通过生活、饮食、药物等方面进行调理，具体如下。

1、生活：日常生活中，患者要注意做好保暖工作，可以根据天气的变化适当的增减衣物，避免受凉，平时多休息，避免让自己过度劳累，保证睡眠充足。此外还要学会自我调整情绪，不要有太大的压力，保持心情愉悦，患者也可以多进行体育锻炼，这些都有助于调理月经推迟的情况。

2、饮食：饮食上患者要注意保持清淡，尽量不要吃辛辣、油腻以及生冷的食物，因为这些食物不仅可能会推迟月经，还可能会引发痛经，其次患者可以多喝一些热水或者是红糖水，能够促进血液循环，对患者的身体是有好处的。

3、药物：患者也可以通过使用药物来改善月经总推迟的情况，可以在医生指导下口服黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等药物进行治疗。

如果患者的情况比较严重，经过上述方式调理之后没有效果，那么建议尽快就医进行检查，及时排除子宫内膜增生、子宫肌瘤等疾病因素。