尿酸高最怕高强度间歇训练、重量训练、某些接触性运动、长时间有氧运动、极限运动等运动，如有疑虑，建议及时去正规的医院，咨询专业的医生。

1、高强度间歇训练：

高强度间歇训练如短距离冲刺、跳跃等，会导致大量肌肉的ATP分解，使嘌呤生成增多，进而引起尿酸升高。这类运动对身体的负担较大，容易导致尿酸水平进一步升高，不利于尿酸高的患者控制病情。

2、重量训练：

重量训练如哑铃卧推、引体向上、举重等，需要高强度的肌肉收缩和氧化磷酸肌酸系统的使用。这可能会产生大量的代谢废物，包括尿酸，从而加重尿酸高的情况。

3、某些接触性运动：

接触性运动如橄榄球、篮球、足球等，容易对关节造成冲击或创伤。尿酸高的患者往往存在关节损伤的风险，这类运动可能加剧关节损伤，导致痛风等症状的发生。

4、长时间有氧运动：

虽然适量的有氧运动如慢跑、游泳等对尿酸高的患者有益，但长时间或过量的有氧运动可能导致乳酸堆积。乳酸与尿酸在肾脏排泄时存在竞争关系，乳酸的增多可能会抑制尿酸的排泄，从而升高尿酸水平。

5、极限运动：

极限运动如跳伞、攀岩、蹦极等，对身体的极限挑战较大。这类运动可能导致身体处于应激状态，使尿酸生成增多或排泄减少，从而加重尿酸高的情况。

尿酸高的患者在进行运动时应选择适合自己的运动方式和强度，避免进行上述五种可能加重尿酸水平的运动。定期进行尿酸水平检测，了解自己的尿酸状况，以便及时调整运动方式和强度。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于降低尿酸水平并预防相关疾病的发生。