月子里可以适量喝红糖水。红糖水有一定营养价值，其含有的葡萄糖能快速释放能量，帮助产妇补充体力，还含有铁等微量元素，可促进产后恶露排出，有助于子宫恢复。但要注意不能过量饮用，一般产后喝7-10天即可，每天不超过20克。因为红糖水糖分较高，过量饮用可能导致血糖升高，还可能增加龋齿风险。

对于有妊娠期糖尿病的产妇，月子里不建议喝红糖水。这是因为她们本身血糖调节能力较差，红糖水可能引起血糖波动，不利于产后身体恢复，甚至可能影响长期健康。

产后身体恢复是一个重要过程，产妇应保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠、适当活动等。在饮食方面，除了红糖水的饮用要适量，其他食物的摄入也应均衡合理。如果产妇在月子期间有任何不适或疑问，应及时咨询医生，在医生的指导下进行调理，确保身体顺利恢复。