宝宝睡觉频繁惊吓举手，可通过以下方法改善：补充维生素D、增加安全感、改善睡眠环境、进行按摩、就医检查等。

1、补充维生素D

宝宝缺乏维生素D可能导致睡眠不安，可在医生指导下补充维生素D滴剂等。维生素D有助于促进钙的吸收，对宝宝神经系统发育有益。

2、增加安全感

睡觉时可让宝宝靠近父母，或使用睡袋，模拟子宫环境，增加宝宝的安全感，减少惊吓情况。

3、改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免噪音、强光等干扰因素，为宝宝营造舒适的睡眠氛围。

4、进行按摩

轻柔地按摩宝宝的四肢、背部等，有助于放松肌肉，促进睡眠。但按摩手法要正确，力度适中。

5、就医检查

若宝宝症状持续不缓解或伴有其他异常，如发热、哭闹不止等，应及时就医，排查是否存在疾病因素，如肠痉挛、脑发育异常等，以便遵医嘱进行针对性治疗。

日常注意保证宝宝充足的奶量摄入，适当晒太阳。同时，密切观察宝宝的精神状态和生长发育情况，如有异常及时就医。