孕期坐月子，除了要多吃高蛋白食品例如肉、蛋、鱼等外，还要多吃蔬菜，以补充维他命，刺激肠胃蠕动，防止产后便秘。孕妇可多食用绿叶菜，如菠菜、油菜、青椒、芹菜、花椰菜等，绿叶菜富含类胡萝卜素和维生素C，有保护眼睛，增强机体免疫力的功效。

　　另外，还可以适当食用茄子、莲藕、豆芽等蔬菜，对于调节产妇神经，促进其肾上腺分泌十分有益。此外，还可以多吃些胡萝卜、番茄、海带、木耳、香菇等，对产后调理气血，促进身体康复都很有帮助。

　　营养学的好坏，与产妇的身体健康、新生儿的哺育关系极其密切。坐月对妈妈和宝宝来说都是很关键也很重要的时刻。对母亲而言，产后身体部分失血，需要及时补充;婴儿进食，需要大量分泌乳汁，因此月子期饮食也很关键。