孩子抑郁不上学，家长可尝试心理疏导、运动干预、饮食调整、社交支持、药物治疗等方法。

1、心理疏导：寻求专业心理咨询师帮助，通过谈话疗法等方式，引导孩子表达内心感受，改善情绪状态。

2、运动干预：鼓励孩子适度运动，如慢跑、游泳等，运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善心情。

3、饮食调整：保证孩子饮食均衡，增加富含维生素B、D、ω-3脂肪酸等营养素的食物摄入，如全麦面包、深海鱼类等，对情绪调节有益。

4、社交支持：帮助孩子建立良好社交关系，鼓励与同龄人互动交流，避免孤独感加重抑郁。

5、药物治疗：在医生指导下，可使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物，但药物治疗需谨慎，务必就医后按医嘱进行。

家长要营造和谐家庭氛围，多陪伴孩子，关注情绪变化。同时，保证孩子充足睡眠，规律作息，这对其身心健康十分重要。若孩子抑郁症状严重，应及时就医。