1.早上起来运动虽然是减肥的好方法，但如果因为早起而缺少睡眠，会使身体激素平衡受到影响，对身体有负面影响，也不利于身体的新陈代谢。2.将训练分成若干小节来进行。假如是剧烈而持久的运动使食欲增加，通过摄取更多的食物来补充燃烧的能量，就无法起到减肥的作用。因此，将运动分成小块进行，并增加运动次数，就能提高新陈代谢而不会增加食欲，将能量补充量降到最小。3.不要吃得太多。有的人在平时有暴饮暴食的习惯，特别是在心情不好的时候，这个习惯在减肥的时候也会存在，但这样很容易让身体代谢出现异常，尤其是一天突然摄入的食物和平时不一样的时候，很容易让食物在被消化的时候代谢也跟着加速，就容易出现异常。4.正确的进食肉类。与其他热量较高的食物相比，人体在消耗蛋白质时需要更多的能量以促进新陈代谢，因此，适当摄取一些肉，适量的肉使身体有能量来维持新陈代谢，尤其是消耗较多蛋白质时。5.可以适当的吃些点心。对减肥的人来说，零食都是不能吃的，但是，零食只要吃得正确，就不会导致肥胖。因为通常在两餐之间的时间太长，这样容易在第二餐吃得太多，所以可以在中间适当地添加一些零食，这样可以促进新陈代谢，从而避免身体在下一餐中因饥饿而吃得过多。