通常并不存在乳酸堆积最怕的克星这种说法，出现乳酸堆积的情况时，患者可以通过适当休息、减少运动量、局部热敷和按摩等方式进行缓解。

1、适当休息：

在运动的过程中，如果出现了少量的乳酸堆积，可以先适当休息，让身体自行吸收乳酸。期间避免继续剧烈运动，以免症状加重。

2、减少运动量：

如果乳酸堆积的量比较多，患者出现明显的肌肉酸痛症状，可以适当减少运动量，比如继续进行少量的有氧运动，促进乳酸吸收。

3、局部热敷和按摩：

在肌肉酸痛和不适症状持续的时间较长的情况下，患者可以进行局部的热敷和按摩，促进局部的血液循环，加快乳酸的吸收。

此外，还可以通过拉伸运动、适当补水等方式进行缓解，患者在平时要注意保持正确的运动姿势和技巧，运动前做好热身活动，避免运动损伤，也可以有效的预防乳酸堆积。如果乳酸堆积的情况比较严重，建议及时到医院就诊，确诊后对症治疗。