哺乳期可以吃的干果主要有：开心果、杏仁、核桃、花生、松子、腰果等，因为这些干果中富含亚麻酸和人体所需要的微量元素、蛋白质、矿物质等。而亚麻酸是人体DNA转换所不可以缺少的一种元素，对婴儿的大脑神经发育有很多好处，还可以提高婴儿的智力。蛋白质可以维持哺乳期产妇的内分泌平衡，提高身体的免疫力。而矿物质可以通过乳汁的方式输送给婴儿，促进婴儿的骨骼发育。

哺乳期的女性在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，不要熬夜，保证均衡的饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强抵抗力，加快身体恢复。