早上醒来感觉鼻腔和嗓子干，或许是夜间不自觉张口呼吸、环境空气干燥这类常见生理因素引发，也可能和干燥性鼻炎、慢性咽炎、睡眠呼吸暂停低通气综合征等情况有关。要是这种干涩感频繁出现，还伴随咽部疼痛、鼻腔出血、白天困倦等表现，需及时就医明确诱因，避免小症状拖成健康隐患。

1、夜间张口呼吸：

睡觉时若因习惯或鼻腔通气不畅（如鼻塞）被迫张口呼吸，口腔内黏膜直接与空气接触，水分持续蒸发，同时鼻腔正常经鼻呼吸的湿润、加温功能受影响，气流未经充分湿润就进入呼吸道，晨起后便会觉鼻腔与嗓子干燥不适。

2、空气干燥：

秋末冬初气候干燥，或冬季长时间使用暖气、空调的密闭空间里，空气湿度显著降低。呼吸道黏膜时刻与空气进行气体交换，夜间数小时持续处于低湿度环境中，黏膜表面水分快速流失，晨起时鼻腔、嗓子自然会有干涩发紧的感觉。

3、干燥性鼻炎：

鼻黏膜本身因炎症、营养缺乏等出现分泌功能减退，黏液分泌量减少，无法充分湿润鼻腔。夜间睡眠时，鼻腔持续进行气体交换，干燥的鼻黏膜进一步丢失水分，这种干燥状态还可能通过鼻咽部的连通性，间接让咽部黏膜也受影响，导致嗓子跟着发紧发干。

4、慢性咽炎：

咽部黏膜长期受炎症刺激，本就处于充血、敏感状态，夜间睡眠时唾液分泌减少，咽部润滑作用减弱，炎症对黏膜的刺激加上空气持续流经咽部造成的水分蒸发，晨起时嗓子干燥感尤为明显；若同时存在鼻腔通气欠佳，经鼻呼吸减少、张口呼吸增多，鼻腔也会因同样原理变得干涩。

5、睡眠呼吸暂停低通气综合征：

患病后气道在睡眠中易出现狭窄、塌陷，呼吸时气流阻力增大，往往需张口辅助呼吸来维持通气。大量未经鼻腔湿润的气流直接冲击咽喉与鼻腔黏膜，使黏膜水分在夜间持续大量流失，不仅晨起鼻腔、嗓子干燥，还常伴随夜间频繁打鼾、呼吸暂停后憋醒、白天嗜睡等表现。

日常可通过加湿器调节室内湿度（湿度保持50%-60%为宜），睡前适量饮水湿润呼吸道，有鼻塞时用生理盐水洗鼻等方式改善。若调整生活细节后干涩感仍频繁发作，或伴随疼痛、出血、长期精神不济等异常，需尽早到耳鼻喉科等专科检查，明确病因后针对性干预，守护呼吸道健康。