三个月宝宝打喷嚏流鼻涕，可通过热敷鼻部、生理盐水滴鼻、增加空气湿度、及时清理鼻腔分泌物、适当增减衣物等方法缓解。

1、热敷鼻部：

可用温热毛巾敷在宝宝鼻部，有助于缓解鼻腔黏膜充血，减轻打喷嚏流鼻涕症状。注意温度适宜，避免烫伤宝宝。

2、生理盐水滴鼻：

在医生指导下，将生理盐水滴入宝宝鼻腔，可稀释鼻涕，使其更易排出，缓解鼻塞。

3、增加空气湿度：

使用加湿器，将室内空气湿度保持在 40%-60%，湿润的空气能减轻宝宝呼吸道不适。

4、及时清理鼻腔分泌物：

用婴儿专用棉签或吸鼻器，轻柔地清理宝宝鼻腔内的分泌物，但操作要小心。

5、适当增减衣物：

根据室内外温度，给宝宝合理穿衣，避免过热或过冷，防止宝宝着凉或出汗过多。

日常注意保持室内清洁卫生，定期通风换气，减少过敏原。若宝宝症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他异常症状，应及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗，不要自行给宝宝用药。