经期可适量吃水果，但要避免水果寒性，可吃一些性平的水果，红枣、苹果、葡萄、鸭梨、西红柿等，这些水果中含有生物黄酮，能调节血脂，降低血粘度，改善血清脂质，扩张血管，舒缓痉挛，对缓解女性痛经有一定作用。平常生活中，我们常吃水果对经期妇女非常有利，尤其对于一些经期出现痛经等症状的女性来说，更应多吃一些能缓解痛经等症状的水果。许多妇女在经期容易出现内分泌失调的状况，在经期有此症状的妇女应多吃一些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般而言，月经不调主要表现为经期和经量的变化，而这些水果既能改善内分泌，又能很好地调理女性月经不调等症状。所以有月经不调等情况的妇女，更应该多吃一些此类水果。此外，这些水果还富含胡萝卜素、维他命 E等营养素，所以一些在经期常有失眠、烦躁等症状的女性可选择多吃。