一般来说，乳房生气憋的肿块可以通过改变饮食习惯、按摩乳房、热敷、医疗治疗等方式进行消除，具体情况如下：

1.改变饮食习惯：平时应该多吃一些清淡的食物，刺激性较大的食物要少吃一些，可以多吃一些新鲜的水果与蔬菜。

2.按摩乳房：按摩乳房可以促进血液循环，按摩的时候一定要力道合适。

3.热敷：平时可以用热毛巾敷一下自己的乳房，加快血液循坏，可以很好的去除肿块。

4.医疗治疗：可以通过手术将肿块去除，在进行手术之前建议患者应该选择比较正规的医院。