两个乳房抓起来有一坨硬硬的可能是乳腺纤维腺瘤，也可能是乳腺增生症，建议及时去医院进行检查，明确病因，对症治疗。

1、如果是乳腺纤维腺瘤，一般与性激素水平失衡有关，可能是雌激素刺激、饮食不当、内分泌失调等因素导致的，通常表现为无痛性肿块，一般建议在医生指导下进行手术切除，手术后定期复查，避免复发。

2、如果是乳腺增生症，通常是内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，对乳腺产生持续刺激，导致乳腺组织发生增生性改变，可能是酗酒、吸烟、胸罩佩戴不当等行为刺激的，一般建议在医生指导下使用乳癖消片、枸橼酸他莫昔芬片等药进行治疗，严重时，也可以在医生指导下选择手术治疗。