肩膀板筋沙疼一般可以通过物理治疗、药物治疗或手术治疗得到有效改善。建议根据个人病情选择合适的治疗方式。

1.物理治疗：如症状较轻，可以在医生指导下采用热敷、冷敷、按摩等方式进行治疗，可以有效缓减疼痛的症状。

2.药物治疗：如果是由于炎症反应引起，可以在医生指导下口服双氯芬酸钠缓释胶囊、吲哚美辛片等药物进行治疗，能够起到消炎止痛的作用；并可以在医生指导下外用活血止痛膏、麝香壮骨膏等药膏，能够促进血液循环，加快病情的恢复。

3.手术治疗：对于出现严重疼痛的现象，可能需要及时去往医院进行手术治疗，如关节镜手术、人工关节置换术等。

如症状严重或持续时间过长，建议及时就医，避免耽误病情。