足跟骨刺几年后自愈可能与身体适应、炎症消退、体重改变、活动调整、血液循环改善等因素有关系。但足跟骨刺也可能是其他严重疾病的表现，若足跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面检查诊断，以免延误病情。

1、身体适应：

身体具有一定的自我调节能力。随着时间推移，足跟周围的肌肉、韧带等组织可能会逐渐适应骨刺的存在，在日常活动中通过改变受力方式、运动模式等，减少骨刺对周围组织的刺激，从而使疼痛等症状逐渐减轻，看似自愈。

2、炎症消退：

骨刺形成初期，常伴随局部炎症反应，引起疼痛、肿胀等症状。经过一段时间，身体自身的抗炎机制发挥作用，炎症逐渐消退，疼痛和不适感随之减轻，给人以自愈的错觉，但骨刺本身可能依然存在。

3、体重改变：

若患者体重减轻，足跟所承受的压力相应减小。这样能缓解骨刺对周围组织的压迫，减少因压力导致的疼痛和损伤，有利于足跟局部状况的改善，促进症状的缓解，表现出类似自愈的情况。

4、活动调整：

患者可能因足跟疼痛而不自觉地调整活动方式和运动量。减少了对足跟的过度使用和不当刺激，为足跟的恢复创造了条件，使得足跟骨刺引起的症状逐渐好转，好像自愈了一般。

5、血液循环改善：

身体的血液循环状况可能随时间变化而改善。良好的血液循环有助于为足跟部位提供充足的营养物质，促进损伤组织的修复，加速代谢产物排出，减轻炎症反应，对缓解足跟骨刺症状有益，可能导致自愈现象。

平时应选择合适的鞋子，提供良好的足跟支撑。避免长时间站立或行走，减轻足跟负担。适度进行足部锻炼，增强足部肌肉力量，但要避免过度运动加重损伤。定期进行体检，关注足跟健康状况。